오트밀은 전 세계 사람들에게 건강하고 만족스러운 아침식사 재료로 인정받고 있다. 함유한 영양분에 따른 효능, 스틸컷, 롤, 퀵, 인스턴트 오트밀과 같이 다양한 종류의 오트밀과 종류별 사용방법까지 자세히 알아보도록 하자. 1. 오트밀 효능 오트밀은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 매우 영양가가 높은 곡물이다. 필수 영양소가 가득한 오트밀은 소화를 돕고, 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주며, 전반적인 장 건강을 증진시키는 훌륭한 식이 섬유 공급원이다. 그것은 가용성과 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 것으로 밝혀진 베타 글루칸이라고 불리는 특별한 유형을 가지고 있다. 그것의 섬유질 함량 외에도, 오트밀은 비타민과 미네랄이 풍부하다. 비타민 B1(티아민)..