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아침에 밥은 먹어야겠고 시간은 없을때 딱 좋은 메뉴 알려드릴게요. 요즘 혈당조절 다이어트가 유행하면서 떠오르는 조합이 있죠 바로 땅콩버터와 사과인데요, 땅콩 버터가 혈당을 급격하게 오르는걸 막아준다고 해요ㅎㅎ 든든하고 건강하게 아침식사 해결 할 수 있는 특급 레시피 아래에서 바로 확인하세요.
더 다양한 레시피와 제가 직접 사용한 재료들은 아래 장바구니에 남겨드릴게요!
땅콩버터 사과 브리치즈 토스트 만들기 재료
<재료>
: 어른 숟가락 = 1T/ 애들 숟가락 = 1t
: 내돈내산 레시피에 사용한 재료와 도구는 아래 '모찌의 장바구니' 확인해주세요.
- 그릭 요거트 3T
- 땅콩버터 1T
- 사워도우 1쪽
- 루꼴라 한줌
- 사과 반개
- 브리치즈
- 하루견과 믹스 1봉
- 알룰로스
땅콩버터 사과 브리치즈 토스트 만드는법
1. 요거트에 땅콩버터, 알룰로스 조금 넣고 잘 섞어 스프레드를 만들어 준다.
땅콩버터가 뭉치지 않게 잘 저어 섞어주세요.
2. 빵은 양면이 바삭하게 굽고 스프레드를 펴발라준다.
땅콩버터와 요거트가 만나 묵직하고 고소한맛이 포만감을 더해준답니다ㅎㅎ
빵이 버틸 수 있을정도로만 양껏 발라주세요.
3. 스프레드 위에 루꼴라 한줌 손질해서 올려준다.
루꼴라는 특유의 맛과 향이 있어서 대체품 보다 루꼴라 사용하시는걸 추천드려요.
땅콩버터 사과 브리치즈 토스트 만들기
4. 사과는 얇게 슬라이스해 루꼴라위에 올려준다.
사과값이 많이 올라서 부담스럽다면, 제철로 나오는 과일류 어떤걸 올려도 괜찮아요.
저는 집에 딸기가 있어서 사과대신 올려 먹어봤는데 정말 맛있게 먹었어요.
5. 마지막으로 브리치즈와 견과류까지 뿌려주면 완성!
취향껏 알룰로스 한바퀴 휘휘 둘러줘도 맛있어요.
아침을 든든하게 먹어야 에너지 넘치는 하루 시작 할 수 있는거 아시죠?
바쁘다고 매일 아침거르지 마시고 간단하고 배부른데 건강하기 까지한 땅콩버터 사과 브리치즈 토스트 꼭 드셔보세요ㅎㅎ
재료 정보와 레시피 영상으로 보기
궁금해 하시는 분들을 위해 제가 직접 사용한 재료는 아래 장바구니에 정리해 두었어요!
양배추계란 샌드위치 간단한 영상으로 아래에서 바로 확인 가능합니다!
[모찌의 다른 레시피가 궁금하다면?↓]
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